2 hónapja gyúrok rendszeresen. (heti 3-4x) Napi 128MG fehérje,51mg a szénhidrát bevitelem. Elég ez annak érdekében, hogy elérjek valamit? Tehát a kérdés azaz, hogy elég tápanyagot viszek e be? Miket javasoltok még?

Szerintem egy pöppet elnézted a prefixumot, nem mg avagy milligramm, hanem gramm. A tápanyagszükségleted meg a testsúlyodtól függ, azt mondják edzéshez 2-3 g/testsúlykiló fehérje, és 4-6 g/testsúlykiló szénhidrát kell.

Meg fontos a vitamin is. Ne gyümölcsökből, azokban nincs elég.