Ha fehérje, kreatin és szénhidrát tartalmú táplálékkiegészítőt szedek lehet valami bajom? 16/f

nem, a fehérje, szénhidrát, sőt minimális mennyiségben a kreatin is megtalálható húsokban, tejtermékekben, tésztafélékben, sőt szinte mindenben, amit megeszel. Tulajdonképpen ilyen élelmiszerekből állítják elő az ilyen táplálékkiegészítőket, mint amit te írtál. Ha a csirkemelltől és a rizstől nem lesz bajod, ezt is nyugottan szedheted. Az életkorod itt nem fontos.

Gondolom kondizol, ha ilyet szedsz. Ügyelj rá, hogy még fejlődésben vannak az ízületeid, és ez nem játék. Nagyon nem. Higyj nekem, én sajnos tapasztaltam... kicsit jobban kattogott már a vállam bemelegítésnél mint szokott, de leszartam, aztán egyszercsak megtörtént a sétülés. Ne dolgozz nagy sújjal, legalábbis ne minden edzésen, és mindenképpen szedj mellé ízületvédőt. Igen, ez ilyen fiatalon is szükséges. 3000ft környékén hozzá lehet jutni egy emberes kiszereléshez.

sok sikert!

*sérülés

bocsánat a hibáért