Melyik VITAMINOKAT lehet együtt szedni, és melyik közülük az, ami gátolja egymás felszívódását ezek közül?

A kalciumpótlás felesleges, nincs szüksége az embernek annyira, mint ahogy manapság nyomatják.

A magnézium (és a kalcium) csökkenti a vasfelszívódást. A C vitamin viszont segíti.

Vasat szedni viszont csak vashiányra ajánlatos. Azzal meg irány az orvos!

Én nem hallottam róla, hogy ezek valóban gátolnák egymás felszívódását. Ha gondolod, és külön készítményben vannak, más-más étkezésnél vedd be a vasat és kalcium-magnézium párost. C-vitamint viszont mindkettővel vegyél, a fentebb említett okból.

A folsavat nem említetted, az is fontos a picinek, ne feledkezz meg róla!

*fel tud szívódni*

felszívódni tud.

tud felszívódni.

Vas: [link]

"- A magnézium, vanádium, cink, kalcium csökkenti a vasfelszívódást.

- Az oxálsavtartalmú ételek rontják a felszívódást, akárcsak a polifenol (tea, bor stb.) és a fitáttartalmú növények.

- A vas csökkentheti a réz, a Levodopa, a Penicillamin és a Levothyroxin felszívódását.

- A béta-karotin növeli a vasfelvételt, akárcsak az L-cisztein és a C-vitamin.

- A gyógyszerkölcsönhatások miatt a vaskiegészítést a rendszeresen gyógyszert szedő emberek is csak orvosi tanácsra és felügyelet mellett végezhetik."