Egészséges napirend egy tizenévesnek?

Sziasztok! Mostanában szinte minden nap fáj a hasam, és minden nap le kell hogy rendezzek egy nagydolgot a wc-n. Ezzel nem is lenne baj, csakhogy mindig iskolában jön rám, és ott meg nem igazán van lehetőség ennek az elvégzésére.

Továbbá, mostanság elgondolkodtam, és nem biztos hogy megfelelően élek. Kezdjük ott, hogy 16 éves fiú vagyok. 60kg és 175cm magas. Szerintem ez egész átlagos. Mozogni imádok, sokat sportolok, például foci, gördeszka, bicikli és minden nap gyalog járok suliba-haza. Nagyon szeretem a húsféléket, meg nem tudnék lenni nélkülük. Rájöttem egy hónapja, hogy telhetetlen is vagyok, mert van hogy többet eszek a kelleténél, akár este 9kor is telezabálom magam, pedig teljesen felesleges, de ezen már próbálok változtatni, igyekszem mindig csak elegendőt táplálkozni. A gyümölcsöket, zöldségeket szintén szeretem, de eléggé háttérbe szorulnak, szerintem nagyon keveset eszek belőlük.

Mi a véleményetek erről, illetve mit tudnátok tanácsolni nekem? Ha lehetne linkelnétek egy egészséges életmód napirendet, vagy megfelelő napirendet, vagy hasonló oldalakat? Előre is köszönöm!