Ha nem edzek, és nem a testépítés a célom egyszerűen csak egészséges életet akarok élni mennyi fehérjére ch-ra és zsírra van szükségem?

Ez a testsúlyodtól és a fizika aktivitásodtól is függ. Tehát ha egész nap rohangálsz, agyilag aktívnak kell lenned, akkor értelemszerűen többre van szükséged, mintha csak a tv-t bámulnád egész nap. Aki nem sportol annak általában 1-1,5gramm/tskg fehérjét ajánlanak, a ch bevitel viszont változó mert itt számít mennyire vagy könnyen hízó, és mennyit mozogsz. A zsírbevitelben annyira nem vagyok jártas, így arról nem tudok nagyon nyilatkozni, arra kell figyelni, hogy optimális mennyiségeket vigyél be telítetlen zsírsavakból (pl.: lenmagolaj). De az edzést mindenféleképpen ajánlom, ne félj heti 3 edzéstől még nem leszel rögtön testépítő.

Az egészséges életnek része a mozgás.