Hogy adjak le mindenhonnan?

Tornával, sporttal, az emésztésed karbantartásával.

tornázz Rubint Rékára, nekem 3 nap után már látszott a változás, persze csak kicsi:) azt egyre jobb lesz:)

Fuss és/vagy ússz!

Pontosabb lett volna, ha emésztés helyett anyagcserét írok, a lényeg az, hogy csökkentsd a szénhidrátot, növeld a rosttartalmat az étkezéseidben, ez a kamaszkori bőrproblémák ellen is hatásos. Sporthoz meg írtak már ötletet, de más is jó, csak rendszeres legyen.

13 évesen ne táplálkozási tanácsot kérj hanem kérd meg a szüleidet hogy vegyen egy biciklit és mikor alkalmad van rá használd is.olcsobb megoldás suliba és hazamenet is fuss persze csak a járdán.

Az evést semmiképp ne hagyd abba, nehogy a végén anorexiás legyél. Viszont csinálj felüléseket, hogy izmos legyen a hasad, és fuss sokat, hogy izmos legyen a popsid. 13 évesen még nem kell tetsszél a fiúknak, de ha most elkezded, 16 éves korodra olyan jó segged lesz, hogy dögleni fognak érted. Azt viszont ne felejtsd el, ha abbahagyod az evést, először a cicid fog eltűnni, és csak aztán a zsír, de addigra már régen beteg vagy. Ha nagyon sokat eszel, és ezért vagy dundi, egy kicsit visszafoghatod, mondjuk ilyenekkel, hogy ha éhes vagy, de már megvolt a napi 3 étkezés, eszel egy almát, iszol rá vizet, és órákra el fogod felejteni.