Este fél hétkor egy 1kg kenyérnek a két végét-> ami vajas volt meg két csücsök teljeskiörlésű vajas kenyeret meg még egy sima toast kenyeret . Sokat ettem?

Rosszul csinálod. Reggel lakj jól vagy legalábbis többet egyél, reggel egyél többet. Legyen tízórai, akár egy alma, délben fontos a főtt étel, nem sok, nem telítettségig, délután pedig kerüld a kenyeret, egyél pl. puffasztott rizst. Meg sonka, tojás. Fel lehet dobni azt is. vagy pl.: párolt zöldség.

Ne hagyj ki étkezéseket, ne koplalj, mert az nem vezet eredményre.

Egyszerű gyorsan elkészthető ebéd:

Ha csak egyedül eszel,vegyél egy két filé csirkemellet.Ezt vegetázd be,sokkal jobb ize lesz mint ha csak sóznád.Szépen süsd meg kevés olajban.De lassan,mert szeret odaégni,úgy csináld mintha csak párolnád.

Mellé fözzél riszt ha nem tudsz rizts csinálni,lehet kapni a boltban félkész rizst,hóót egyszerű.Feldobhatod egykis cukorborsóval vagy,kis zöldségkeverékkel,ezt a rizzsel együtt kell megfőzni.

Csinálj magadnak hozzá kis salátát,amilyet csak szeretnél.Ennél egyszerűbb ebéd nincsen.És viszonylag egészséges is.Alényeg a tartalmas kajákon van,ne t9md magad mint mikulás a puttonyát,és főleg este kerüld az ételeket.