Az normális ha már 4 napja nem ettem semmit és még alig fogytam? (részletek lent)

Az nem normális, hogy 4 napja nem ettél. Főleg 15 éves korban. A szervezeted fejlődésben van, és szüksége van a táplálékra. Szerinted az normális, hogy 4 nap alatt 2 kilót fogytál?

"minden nap max 2 falat valami az bőven elég -.-" Igen, pontosan. Bőven elég ahhoz, hogy nemsokára nem lefogyj, hanem ELfogyj. úgy látszik, nem hallottál arról a lányról, aki először túlsúlyos volt, majd anorexiás lett, mert kb úgy vélekedett a dologról, mint te.

A rendszeres sportolás mit takar? Mondjuk a heti 2 tornaóra édeskevés. Járj fitness terembe, ha gondolod. Otthon tornázz fél órákat naponta, ha az idő is engedi, fuss a szabadban.

Az pedig, hogy végképp nem kívánod az ételt, és csak azért eszel naponta valami apróságot, mert muszáJ, szintén nem normális, és főképp, nem egészséges. A diéták sem arról szólnak, hogy teljesen megvonod magadtól a táplálékot, és ugye még azok sem egészségesek, egy fejlődő szervezetnek meg végképp. Gondolkozz el ezen! 15L

a fogyáshoz aerob mozgás kell és normális étrend, ami nem 2 falatból áll

mellesleg addig fogod csinálni amíg ki nem kötsz a kórházban, utána megtanulod hogy is kell diétázni

A hatékony zsírégetés összetevői

1. Zsírégetés és az izomzatunk felépítése

Az anyagcserében az izom egy aktív szövet, melynek építőelemei kicsiny tűzhelyekként működnek. Ahhoz, hogy az izom megtartsa saját tömegét, folyamatos energiát igényel. Más szavakkal ez azt jelenti, hogy az alapanyagcsere mellett az izomszövet égeti el a legtöbb kalóriát.

Vagyis az anyagcsere sebessége egyenesen arányos az izomtömeggel. Testösszetételünknek minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál több energiát használunk fel - még nyugalmi állapotban is!

A kor előrehaladtával - aktív testmozgás hiányában - az izomtömeg csökken, ami önmagában is magyarázatot ad az anyagcsere lassulására, s az elhízás lehetőségére.

Zsírégetés - A hatékony zsírégetés csodákra képes!

2. A mozgás hatása a zsírégetésre (aerob vagy anaerob)

Egy könnyű edzés alatt, amikor csekély erőkifejtést végzünk (aerob edzésnél) az energiatermeléshez körülbelül fele-fele arányban használunk zsírt és szénhidrátot. Ahogy nő a mozgás intenzitása nő a zsírfelhasználás nagysága is. Vagyis a legtöbb zsír égetése nem a könnyű, hanem az erősebb erőkifejtés közben történik.

Zsírégetés szempontjából a legoptimálisabb a váltakozó intenzitású mozgások végzése (az aerob és az anaerob tartományok váltogatása). Ezzel elkerüljük az izomzat leépülését, s kevesebb időráfordítással nemcsak a zsírégetés lesz hatékonyabb, hanem az edzettségi szintünk is ugrásszerűen megnő!

3. A táplálkozás és a zsírégetés

A szervezet szénhidrát ellátottsága is befolyásolja a zsírégetés mennyiségét. Amennyiben az edzés előtt viszonylag régebben fogyasztottunk szénhidrátot (alacsony lesz a vércukorszint) fokozódik a zsírégetés. Természetesen ez fordítva is igaz; ha nagy mennyiségű szénhidrát kerül a szervezetbe, csökken a zsírégetés - még magasabb intenzitás esetén is.