Nem eszek sokat, mégis telt vagyok, miért?

Nemcsak a mennyiség számít! A minőség is! A rántott hús ráadásul tocsog a zsírban!

Pl. látva ezt a napi étrendedet, pl. egyáltalán nem ettél zöldséget! Nagyon egyoldalúan táplálkozol!

Ahhoz fogyjál érdemileg a következőket javaslom:

-rendszeres intenzív testmozgás hetente 2-3x

-minden nap fogyasszál szezonális gyümölcsöt reggelire/délelött (cseresznye, eper, alma, stb. ami épp érik)

-minden főétkezéshez egyél nyers salátát, yoghurtos, majonézes öntet NÉLKÜL. Csak citrom levét és zöld fűszereket rakjál a salira és kis oliva olajat. Használj szezonális zöldeket: fejes saláta, uborka, répa, petrezselyemzöld, karalábé, brokkoli, spárga, stb. aminek épp szezonja van!

-a zsírban sűlt ételek helyett válaszd a pároltakat

-kenyér helyett/mellett fogyassz mást is: barnarizs, köles, hajdina, zabpehely

-kerüld a zsírban gazdag ételeket

Ha le akarsz fogyni ez egy nagyon egyszerű eset,mindennek a felét amit eddig ettél,egyébként ha minden nap Rántott húst eszel az nem túl jó mert tényleg elég zsíros,max héten egyszer egyél,1-2 szeletet de ne többet,a krumplipürével szerintem nincs gond,a banánt szerintem cseréld le mivel a banán az egyik leg kalóriadúsabb gyümölcs!Mondjuk az alma megfelel abból többet is ehetsz nagyon egészséges!

Persze muszáj sportolni is én a sima Futást ajánlom,ha kertesházban laksz és mondjuk van nagyobb kertetek akkor ott ha nincs akkor kint,nem kell attól félni hogy valaki kint hülyének néz,ilyen nem lesz:)A sportot nem szabad kihagyni,mivel nagyon fontos a szervezetnek,stressz oldó is.

Remélem segíthettem