Milyen fehérje dús kajákat tudtok nekem mondani?
szóval, volt egy kérdésem, amiben szálkásító diétát ajánlottak erősítésre, és aerob mozgást....napi 100 felülést végzek...de ezt növelni fogom a duplájára..és 15 percet futok egy huzamban....és 60 fekvőtámaszt csinálok, meg 50 gugolást....ezzel lehet erőnövelést elérni?? o.O
másik kérdésem, pedig az, hogy azt is írták hogy fehérje dús kajákat egyek..akkor írjátok már le hogy melyek azok az ételek napszakonként, ami jó reggelire, ebédre..stb...lehetőleg többet is pls...köszi... :) és 16F vagyok...
válasza:reggeli: csirke v. pulyka sonka, túró, joghurt, mogyoró, dió,
ebéd: Grillcsirke, pulykahusból bármilyen készitmény, Gomba leves, vagy tejfölös gomba, Csirkemell rizzsel, Halászlé, vagy bármilyen halkészitmény
vacsi: cottas chese, baromfi párizsi, fött tojás, tojádsrántotta, joghurt, halkonzerv
válasza:reggeli zabpehely túróval vagy kefírrel
teljes kiőrlésű eknyér sonkával, tojással, sajttal, zöldségekkel
rántotta zabpehellyel
ebéd rizs csirke/pulyka/sovány sertés, marhahússal, máj, gomba, növény hüvelyesek(lencse, borsó, bab), halak, tojás, tenger gyümölcsei, szója
vacsora túró, hal, hús, tojás, zöldségek
főétkezés között mák, mogyoró, mandula, dió
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!