Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogyan lehet lekuzdeni a...

Hogyan lehet lekuzdeni a "farkasehseget"?

Figyelt kérdés
eleg ossze vissza eszem,hol tul sokat hol keveset...olyan van,h tobb ezer kaloriat tomok magamba,aztan neha kihanyom...habar eszem gyumolcsot meg zoldseget is,de ugyis kivaonok egyebet is...de mar nem birom ezt igy,nagyon rossz ennyit enni,de naha bolondulok meg a kajaert...mit tegyek?
2009. ápr. 15. 21:44
 1/1 anonim ***** válasza:
100%
Mindenesetre rendszerességet kell vinned az étkezésedbe, naponta ötször keveset. Lehetőleg előre eltervezetten, ne ahogy éppen jön. A zöldség-gyümölcs a rosttartalma miatt teltségérzetet okoz, lassan kell enni és sokszor megrágni a falatokat. Kb 20 perc, mire az agy felfogja, hogy már jóllaktunk, de addigra már az ember telezabálja magát. Van olyan szép műszó, hogy glykémiás (?)index, a fehér lisztből készült ételtől a jóllakottság nem tart olyan sokáig, mint a teljes őrlésű gabonánál. A cukorevéskor felmegy a vércukor, ettől megemelkedik az inzulinszint, amitől éhesek leszünk. Vagyis ne együnk cukros ételeket, legfeljebb gyümölcsöt. Néha éhség esetén egy pohár víz is megtölti a gyomrodat, illetve érdemes híg levessel kezdeni az ebédet, mert az után már kevesebb fér beléd. (Egyébként én is hasonló gondokkal küszködök.)A gyomor kitágul, tehát némi szenvedéssel és kevesebb evéssel kell összébb szűkíteni. És állítólag a sport is csökkenti az étvágyat. Gondolom, lelki simogató pótszer is sok evés.
2009. ápr. 15. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!