Hogyan lehetne hatékonyan hízni? (Részletesen kifejtve alant)

1-2 tipp:

- egyel naponta legalabb 6x

- mivel hust nem eszel, a feherjet novenyekkel helyettesitsd (eszel tojast? iszol tejet?) a feherje irto fontos, mert az izmaid ebbol fognak felepulni

- zoldseget, sajtot, magokat: mogyoro, mandula, szotyi, dio (ezek eleg zsirosak, de "jo" zsirok vannak bennuk)

- napi legalabb 4-6 gyumolcs

- fo etkezesek kozott nasinak peldaul egy nagy bogre tej (ha iszol) egy gyumolcs meg egy marek mogyi

- gyurj kemenyen heti 3x-4x, a tobbi napokon lajtos sport. A gyuras legyen sulyemeles, guggolas, fekvotamasz stb. Nem kell egyszerre 100at csinalni, tudod az izmaid nem tudnak szamolni. Csinald a gyakorlatokat nagyon-nagyon lassan. Igy idot sporolsz meg, mert nem kell 50-et csinalni egy gyakorlatbol, hanem mar 10-15-nel ki fogsz merulni. A lelegzes fontos!

- hizni nem tortatol, csipsztol, sutitol kell, de gondolom ezt tudod te is :)

- teljes kiorlesu lisztbol keszult kenyer, teszta (a feher lisztet keruld ha lehet)

- magas kemenyito tartalmu zoldsegek (krumpli, kukorica, repa ellentetben a "vizes" zoldsegekkel mint a brokkoli, cukkini, karfiol)

- gyumik kozul banana, korte, alma, szaritott gyumik ellentetben a "vizes" gyumikkel mint a narancs, eper, dinnye)

- igyal sok vizet, napi 2-3 liter (no kola!)

- aludj eleget - nagyon fontos, mert hiaba gyursz annyit mint a haz, ha nem hagyod h a tested kipihenje/regeneralja magat, akkor csak artani fogsz neki.

Sok sikert!

Kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül nem sok esélyed van.

Max felzsírosodhatsz ha növeled a szénhidrát bevitelt,de ahhoz,hogy izomban fejlődj hús nélkül nem fogod tudni bevinni a fejlődéshez elengedhetetlen fehérje mennyiséget.

A hátráltató hiánybetegségekről nem is beszélve.

Szerintem azt kell először is mérlegre tenned,hogy a kitűzött célod érdekében hajlandó vagy-e lemondani arról ami nem működik-de már megszoktad-és alkalmazni azt ami működik és a célhoz nélkülözhetetlen.

[link]

Egy ilyen étrenddel indíthatsz,de nézhetsz mást is kb 3000kalória jó lesz kezdésnek.

[link]

A sok edzéssel meg csak az állóképességed növekedne,mert nincs amiből tudna az izom építkezni.

Nagyrészt egyet értek a részletes válaszokkal, ha szabad, csak kiegészítést teszek:

Egy tisztító kúra mindenképp jót tenne, mert lehet esetleg felszívódási probléma a beleidben: legalább egy leszálló vastagbélmosás jól jöhet, de inkább egy teljes mosás, de házilag nem szabad végezni a hidrocolon tisztítást (más néven colon hidroterápia), erre speciális gépek szolgálnak wellness központokban, igaz, nem olcsó (15-20 ezer FT / alkalom).

A teljes emésztőrendszeri tisztítás is elvégezheted, ha még biztosabbra akarsz menni, tapasztalatom szerint én kipróbálnám előbb a hidrocolónt, hogy könnyebben menjen a teljes; teljeset sósvizes kúrával szokás, nem jut eszembe a neve, ha nagyon érdekel, a szekrényemben van róla leírás, megkeresem: lényege, hogy 5-6 liter sós vizet meg kell inni ehhez, folyamatosan, eközben bizonyos folyamatos jógagyakorlatsort kell végezni (mozgás, tornajellegű), NEHOGY A VESÉBE MENJEN az oldat, hanem végigfolyjon a végbélig hamar. Egy-másfél óra, és már csak a víz folyik ki. Sokak sikerét közvetlenül tapasztaltam ebben, de mivel nekem vannak bizonyos emésztőszervrendszeri problémáim, jobb lett volna előtte hidrocolonoznom, mivel a sósvizestől csak félsikerem lett.

! A vastagbél tisztítása a LEGELSŐ a tisztítási módok közül, mert a többivel elért eredményt visszavetheti, ha nem kellően tiszta a vastagbél.

Ezen elvekről részletes leírást adnak Dr. Török Szilveszter egyes könyvei ,cikkei. Per pill nincs előttem konkrét link ehhez, de ha kell, megpróbálok utána nézni, előbb azonban megkérlek, te keress rá a neten.

ÁLTALÁNOS, mindennapi étkezési szokás gyanánt javaslom, amit egy másik topicban írtam, nem akarom megismételni, jobb, ha linkelem:

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__1915898..