Gyakorlatban hogyan étkezzek egészségesen?

Norbi is azt mondja, és ha logikusan gondolkodsz, igaza van:

reggelre lehet szénhidrát (pékáru), mert a bevitt kalóriát egész nap elégeted

ebédre már ne legyen szénhidrát, tehát hús, zöldség

vacsorára gyümölcs, vagy pattogatott kukorica vagy egyéb semmiség.

Másik lényeg, hogy sokszor egyél, de egyszerre keveset, és sokat igyál, igenis, tiszta vizet, legalább 2 litert, vagy 3-at.

Ja, és nyugi előtt 2 órával már ne egyél (tehát lefekvés, tévézés, olvasás előtt, ha már többet nem fogsz mozogni).

natur joghurt, kefír, kölesgolyó, buláta, főtt tojás, natur zabpehely, diákcsemege, gyümölcsök, aszalt gyümölcs, almachips, abonett snack, szendvics, puffasztott, korpás, szezámos kekszek, pászkák, szendvics teljes kiőrlésű pékáruból+sovány sonka, sajt, tojás+zöldség

gyümölcs, zöldségsaláta, mozzarellával, tonhalkonzerv, főtt tojás, párolt zöldségek, zabkorpás tejberizs, cottage cheese, korpás kifli joghurttal, magvak,