A lanyom 11 eves es 50 kg. Titokban szeret nassolgatni. Sportol, de megis a has es fartalyon kisse gombolyded. Etrendjeben milyen hasznos valtoztatasokat vezessek be?

Még mindig az utolsó vagyok. Szóval megértetni, hogy ő akarja és akkor kordában lehet tartani a dolgot. lemondani úgysem tud róla. De te egyedül mindehhez nagyon kevés vagy! Ő is kell hozzá. Szerintem innen indulj el.

Szerintem fontos, hogy a nassolást ne büntetendő dolognak tüntesd fel a szemében, mert akkor bűntudata lesz, későbbiekben ez étkezési zavarokhoz vezethet. Legyenek otthon egészséges nasik, mindig te csomagolj neki a suliba is egészséges ennivalót, ha úgy se fogy, akkor valószínűleg kamaszként meg fog nyúlni, és eloszlik rajt szépen. Fontos, hogy a sportot ne hagyja abba.

Cukor helyett használhattok nyírfacukrot (xillit) vagy sztíviát. Mindkettő természetes, nem hízlal. Kicsit drágák, de egészségesebbek, mint répacukor.

A legtöbb egészséges lány prepubertás ill. pubertás korban gömbölyödik itt-ott, ez természetes. Rendszeres mozgást szorgalmazni kell, amihez a kamaszodó kislánynak kedve és adottsága van. Nem kell, hogy versenyszerű legyen. A lényeg, hogy szívesen csinálja és rendszeresen. Az étkezés változatos: fehérje, gyümölcsök, gabona, fehér hús, halak és kevés vörös hús-ezekre mind szüksége van egy fejlődő szervezetnek. Tiltani semmit nem szabad, viszont Cola helyett higított gyümölcslé, ásványvíz,sütemények közül a túrós, gyümölcsös változatok heti 1-2x. Fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű. viszont a bolti tej helyett az igazi, kimért tejet ajánlom.