Hogyan lehet lefogyni 10 kg mot a leghamarabb?

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__1549276..

Lassan. Mert a gyors fogyás mindig hízáshoz vezet.

Lassan havi 1-2 kilót érdmes fogyni mert különben a szervezet beáll a tárolásra és jön a jojó effektus. Azaz ha abbahagyod a kúrát akkor visszahízod és még akár több is lesz a súlyod mint előtte.

lassan csináld mert belekerülsz a jojó effetusba és az nagy csalódás h lefogy 10 kilót 2 hónap alatt és aztán elkezdesz önkéntelenül is zabálni mert éheztetted a tested és a szervezeted önkéntelenül is raktároz mert emlékezett h meg volt vonva tőle a tápanyag...javaslom h ne kilókba mérj hanem cm-be mert azok az igazi számok ha kevesebb akkor jobban bele tudsz férni a ruháidba

Hagyd el az édességeket (helyette gyümölcs, magvak pl. dió, mogyoró - de csak pár szem naponta), fehér kenyér, péksütemény helyett napi 1-3 szelet teljes kiórlésű (a magas rosttartalom miatt jobban is laktat és nem emeli meg hirtelen a vércukrot, aminek a lezuhanása okozza az éhségérzetet). Húsból csak sovány, szalámifélék, felvágottak kerülendők (sok zziradékot, szalonnát beleaprítanak). Sok-sok nyers zöldség, és még több, rendszeres mozgás. Tempós gyaloglás is elég lehet pl. napi 30 perc a suliba!mhelyre, ha nincs másra időd. A 90 napos diétával plussz gyaloglással sikerült leadnom 3 hó alatt 20 kg-t és nem volt utána jojó-effektus sem.