Hogy tudnék egy kicsit meghízni?

Fehérjét tudsz természetes úton is felszedni, izé, táplálkozással, nem muszáj port inni.

Amúgy lényegében annyi, hogy mindenképp végezz valami mozgást, ne csak zabálj. Ha nem akarsz kondibérletre költeni, otthon is edzhetsz (nem árt, ha van egykezes súlyzód, az már valami legalább). Bár ez a nehezebb és hosszabb út, de jobb, mint a semmi, és még így is látványosan fejlődsz, az fix.

Napi 5-6 étkezés, és (feltételezem eddig se fogyasztottál sok "szarkaját") ezután se tedd.

Reggeli zabpehely gyümölccsel, tízórai valami méretes gyümölcs, ebédre mindenképp húst fogyassz lehetőleg rizzsel, vagy hal is megteszi, rengeteg zöldséggel.

Uzsi, stb. vacsiideig johhurt, gyümölcs, puffasztott rizs, mittomén, de a vacsit se tedd olyan későre. Én személy szerint a tojást ajánlom mondjuk barnakenyérrel, és ha teheted, ehetsz megint húst, halat.

A lényeg a rendszerességben van, és persze abban, hogy jól megnézed, mit eszel. Hús, zöldség, ezek nagyon fontosak. Egy valamirevaló edzésterv sem árt, még ha csak otthon is csinálod.

És figyelj oda, hogy eleget pihenj.