Mit eszünk akkor ha diétázunk? (Konkrétumokat szeretném ha írna valaki nem csak, hogy lisztet cukrot meg ilyeneket kerülni hanem konkrét kajákra vagyok kiváncsi mondjuk egy napi étrendre)

Nos ajánlanám zöldségek közül a céklát, brokkolit, karfiolt, káposztát, kelbimbót. Ezek zsírégetőek.

Thai levesek, könnyű húsok (csirke, pulyka, hal). A legkíméletesebb tengeri dolgok a vajhal, és a rák.

Válts át teljes kiőrlésű kenyérre, és ha mindenképpen kell a kenyér, akkor inkább pirítós formájában edd. Igyál sok 100%-os rostos leveket, egyél zabpelyhet (csakis zsírszegény tejjel), sok gyümölcsöt (a citrusok zsírégetőek). Ha teát iszol, inkább édesítővel, vagy egy nagyon kicsi mézzel.

A sajtok (a camambert sajt segíti az emésztést) telítenek, csakúgy mit a krumpli. Rágj meg mindent jól, lassan egyél. Bioboltokban találsz magadnak káposztalevet stb.-t, azt is érdemes rendszeresíteni.

Receptek a mindmegette.hu-n, illetve vega szakácskönyvekben főleg.

Az a legfontosabb,hogy ne kövess egyetlen internetes, közkedvelt, divatos fogyókúrát,mint pl. 90napos, Atkins stb. Nem jó, ha a körül forog a napod, hogy mit is egyél,ami belefér a diétádba! Mérlegre állni tilos kb.2 hétig, utána is csak hetente,kéthetente érdemes...ez olyan pszichés eredetű dolog. Én nem fogyózok, de egészséges kajákat eszek,és nem hízok semmit...ami azt jelenti,hogy ha lenne rajtam felesleg,akkor fogynék+anyukám már 25kg-ot fogyott így: reggel:zabpehely zsírszegény tejjel,édesítővel, natúr kakaóporral v. 1 szelet teljes kiörlésű kenyér pl.mozzarella sajttal,zöldséggel.Tízórai: gyümölcs pl. narancs, alma,citrom, grapefruit,ananász. Ebéd: szárnyas húsok, tengeri mütyük, teljes örlésű tészta,barna rizs (ezekből kis adag),ami még köretként elkészíthető: köles, hajdina+zöldségek Uzsonna: előbb említett gyümölcsökből 1-2,vagy saláta Vacsora: husi,zöldség,natúr joghurt,tojás

Ami tilos: banán,szőlő,mazsola, minden olyan gyümi ami magas szénhidrát tartalmú, Zöldségből: hüvelyesek , olajos halak (kiv. ha oliva), sok só, csoki,chips, gyümölcsjoghurt...minden ami cukros, minden ami fehérlisztes!Ha szeretnéd, majd írok recepteket pl.sütit, csak szólj! Ja, és 30-40 perc mozgás kötelező legalább hetente 4szer!!!!!