Szorulásnál mi segít?

én 24 éves lány vagyok ,nekem mindig is balyom volt a nagy wc -vel.

Már mindent kipróbáltam csak 1-2 napig használ és utána már nem.(activia,kávé....)ezt úgy kell elképzelni hogy rendesen eszem és 1héten talán 1x tudok elmeni a wc-re,de az sem at igazi.a hasam óriási kemény.1hete iszom mályvateát ettöl erör hasmenésem lett.de ettöl sem tudok mindennap wc-re menni.eszem müzlit rostokat rozskenyeret .mit csináljak?létezik olyan tea v.kapszula ami hosszu távon nem ártalmas,és nem okoz mindjárt hasmanést hanem csak lazitó hatása van?