Mit szoktatok reggeli és vacsora gyanánt enni, ami egészséges?

[link]

[link]

Reggelik: Sokat eszem zabkását, nemcsak reggelire. Vízben főzöm a zabpelyhet, és mikor kész, egy banánt beleszeletelek. Néha egy kanál natúr kakóport is teszek hozzá.

Tojás, minden formájában. Én megeszem párolt zöldséggel is, de jó a teljes kiőrlésű kenyér is. vagy vegyez zöld salához keverem a főtt tojást darabolva.

Bármilyen (nyers) saláta, reszelt répából, káposztából, retekből, tényleg bármilyen friss zöldség, light mozarella vagy feta sajttal, feldarabolt sült csirkével.

Joghurtba 2 evőkanál apró szemű zabpelyhet teszek, és vagy kevés só, vagy 1 ek házi lekvár, 10 percet állni hagyom, utána eszem meg.

Joghurt és zsírszegény túró összekeverve, akár sósan, akár édesen.

Vacsora: nálam ez a főétkezés, valamilyen leves (krémleves, zöldségleves, húsleves) és utána hús, hal vagy tojás valamilyen párolt zöldséggel vagy főzelékkel. Ritkábban zöldséges rizzsel vagy bulgurral.

Tk kenyér, humusz, sonka, zöldségek

Kb mindig ez, minimális változásokkal