Naponta hányszor ajánlatos enni? Ti mikor szoktatok vacsorázni?

Nemrég vacsoráztam, kinek hányszor esik jól egy nap enni.

3 fő és 2 kis étkezés az ideális úgy tudom. A gyakorlatban ez nálam nem működik, mert nincs rá időm, így általában 3 főétkezés. Este általában fél7-7 van a vacsi.

Tökmindegy hányszor eszel, a kalória legyen meg és a makrók. Ha ez 1 étkezésből megvan akkor elég is (persze a nap hátralevő részében lehet, hogy éhes maradsz).

A jelenlegi gasztroenterológiai vizsgálatok szerint az a legoptimálisabb, ha két étkezés között nagyjából 5-6 óra telik el (mínusz alvásidő). Ez alapján számold ki.

Az idősebbeknek már lassabb az emésztésük, nekik napi két étkezést szoktak javasolni. Egyet de. 9 körül, egyet du 4 körül.

Én sem tudom.... Azt nyomtatják gyerekkorom óta, hogy napi ötször keveset. Aztán huszonéves koromban megjelent az időszakos böjt, de abból is az volt a legjavasoltabb, hogy reggelizz és ebédelj, no vacsi. Azt mondják, ez jó, mert nem dolgozik egész nap a beled. Aztán megint a napi ötöt mondják a legjobbnak. Fogalmam sincs.

Én időszakos böjtölök, nem vacsorázok, mert nem esik jól. De a napi egészséges kalóriabevitelem megvan. 16 órakor van az utolsó étkezésem, mindig más, de mindig van benne fehérje és zöldség bőséggel. Nekem így a jó.