Hogyan kell étkezni, hogy ne szellentsen az ember a konditeremben edzés, erőkifejtés közben?

Kerüld a puffasztó ételeket. Hüvelyesek, lencse, brokkoli, stb. Ne vidd túlzásba a rostot, pl. zabot ne pont edzés előtt fogyassz. Ugyanígy kerüld a nagyon zsíros ételeket. Ha érzékenyebb a gyomrod, akkor a tejtermékeket is kerüld. Figyelj a bő folyadék bevitelre.

Volt olyan, hogy 4-5 órával edzés előtt nem ettem semmit, mégis elfingtam magam a 200 kilós guggolás közben, úgyhogy ez nem ilyen egyszerű.