Ha fogyni szeretnêk melyik a jobb fehér kenyér helyett? Puffasztott rizs vagy teljes kiőrlésű kenyér?

Teljes kiorlesu kenyer.

Indoklás

Pufirizs: ultrafeldolgozott, gyorsan szívódik fel és felviszi a vércukrot, alig van benne vitamin, semmi rost, nem lakat jól

Tk kenyér: vitaminok, rostok, lassú felszivódású ch

Amelyikkel kalóriadeficitbe tudsz kerülni. Ez valószínűleg a teljes kiőrlésű kenyér lesz.

A tk kenyérből egy ugyanakkora szelet kb. ugyanannyi kcal, mint a fehér, de kevesebbel is jóllaksz. Kevesebbet ehetsz, de ha iszol rá, megduzzad, kitölti a gyomrod.

A pufirizs ugyanakkora _térfogatra_ kevesebb kcal, tehát abból ehetsz szokásos méretű szendvicset. Viszont valószínűleg hamarabb megéhezel. De van, akinek ez válik be.