Hogyan egyek minél több kalóriát úgy, hogy a zsírbevitel maximum 10g egy nap?

Hiába mondom hogy egyél zúzapörköltet ha nem szereted meg az epéd a paradicsomot se bírja.

Kéne a kb étrend és akkor tudunk segíteni hogy abban hogy legyen a kevesebb a zsír

Az epe diéta hasonló, mint a hasnyálmirigy-gyulladás diéta. Nagyon kevés zsírt lehet bevinni és kerülni kell a puffasztó dolgokat is.

Zöldségben tök, sütőtök, répa, zöldség, zeller, zsenge borsó, spenót, cékla, paradicsom héj nélkül, burgonya, édes burgonya, stb. jöhetnek számításba. Zsírszegény tejtermékek, sajtok, tojásnak csak a fehérje, szénhidrátként pékáru, rizs, tészta kicsi mennyiségben.

Zöldségleves szuper ilyenkor, mehet minden mennyiségben, főzelékek hús feltéttel, vadasmártás zsírszegény verzíóban. Lehetne még sorolni, nézz utána a neten, vannak konkrét receptek.

Előbb gyógyuljon meg az epéd, ne a tömegeléssel foglalkozz.

Egyébként a zsíron kívül csak szénhidráttal tudsz sok kalóriát bevinni.

Viszont az epediétában a rostdús szénhidrát nem jó, így csak fehér liszttel készült dolgokat, rostszegény zöldségféléket ehetsz.

Nem koxolsz véletlenül? Az epe általában nem tolja csak úgy le a bugyit egy 3000 kcal-os diétától.

Magasságod és súlyod? Edzés mellett nálam ez a 3000 kcal alig elég súlytartáshoz.