Milyen jól bevált táplálkozási programjaitok vannak?

Nem kell túlgondolni a táplálkozást. Én zöldségekre, gyümölcsökre, hüvelyesekre, olajos magvakra, teljes kiörlésű gabonákra, álgabonákra alapozok. Moderáltan fogyasztok sovány fehér húsokat, halakat, tejterméket, tojást is. Figyelek a mennyiségre. Kerülöm az ultrafeldolgozott vackokat, a hozzáadott cukrokat, a telített/transz zsírokat. Sok időt töltök a szabadban, sportolok, fizikailag aktív vagyok, egészéges vagyok. Ha meg néha eszek egy csokit, vagy egy pizzát, akkor nem szorongok, hogy mi lesz az egészségemmel, ugyanis az egészség sose egy-egy "szemétkaján" múlik, hanem a komplett életvitelen.

Egyébként nem étkeztem mindig normálisan. Gyerekként nehezen tudtak a szüleim belém erőltetni bármit, ami nem virsli vagy szalámi, egyetemistaként pedig fast foodon éltem, a napi 3000-4000 kalóriának pedig hízás lett a következménye, de ez már a múlt.