Kalória többlet meg van, de ilyen formában még is hogyan juthatnék el a "hízásig" ? (Kissé bővebb kifejtésem lentebb)

Most újra elkezdtem tömegelni hiszen elég sokat fogytam az eltelt 2hónapban.

A rengeteg sok stressz miatt szinte enni is alig bírtam ebben az időszakban, ami miatt viszont úgy érzem már a gyomrom is jócskán össze szűkült.

De viszont a munka helyem miatt sajna nem engedhetem meg magamnak, hogy 2-3óra hosszánként konkrétan leüljek és teljesen jól lakásig egyek.

Ráadásul amit nagy nehezen be is viszek kalóriatöbbletett (testsúly kg-ként 2g fehérje és 2g szénhidrált) azt szerintem le is dolgozom, mivel elég kemény fizikai munkát végzek 12órában.

Szóval nem konkrét tömegelős étrendet szeretnék, csak egyszerűen beszerezhető olcsó egyszerű kajákat mondjuk magvakat, bármi rágcsálni valókat amit munkahelyen is bármikor elő tudok venni akár a zsebemből és rögtön viszek be vele kalóriát.

Szóval egyszerűsítve a kérdésem az az, hogy melyek azok a kaják amik erősen kalória többletet tudnak adni?

például.

-szalona

-kolbász

-tepertő

-zsiros sajtok

- tészta köretek stb ??

A válaszokat előre is köszönöm.