Túl sok kenyeret eszek, le kéne szoknom, hogy szokjak le? Mindenhez kívánom a kenyeret, még a pörkölt nokedlit is kenyérrel eszem. Súlyom átlagos, nem is szeretnék meghízni.

Nem a kenyértől hízol meg, hanem a kalória többlettől. Semmi gond nincs a kenyérrel. Esetleg próbálj meg minőségibb kenyeret enni. Magasabb Rost tartalommal rendelkezőt vagy kovászost.

Még mindig inkább a kenyér, mint az ilyen kétszersültek, puffasztott rizsek és más hasonló gyorsan felszívódó üres tápanyag mentes szarok..

Max csökkentsd le a kenyér mennyiségét és ha a pörköltben van tészta is, akkor max 1 kis szeletet egyél hozzá kenyeret.

Ha a felhasználtnál több energiát viszel be, meghízol, ha nem, akkor nem.

Az étel változatosságát áldozod fel azért, hogy -adott energiabevitel mellett- az ételed szükségtelenül nagy része kenyér. De nem ez hízlal.

Egyébként példának okáért:

200g nokedli főtten - kb 270 kalória

300g pörkölt sovány húsból lével együtt - 330 kalória

50g kenyér (2 tk szelet) - 110 kalória

100g savanyúság - 20 kalória

Összesen 730 kalória..

Igazából, ha nem cél fogyni akkor semmi jelentősége nincs 100-200 kalóriának. Gondolom nem fél kg kenyeret ennél meg egy kaja mellé.

Én is nagyon sokat ettem, azt gondoltam, hogy nem tudnék leszokni a kenyérről.

Fogyni akartam és rájöttem, hogy nem kell leszokni a kenyérről, az csak egy módszer a sok közül, hogy ne legyek kalóriatöbbletben. Végül csökkentettem a kenyérfogyasztást egy nagyon egyszerű módszerrel, kevesebbet ettem belőle.

9-es!

De azt tudod, hogy miért fogytál?