IR diétában jó lesz tízóraira tojás nyers zöldségekkel, tormával?

Ha igazi diétát akarsz tartani, akkor diatetikussal éremes konzultálkni aki ad neked javaslatot a szénhidrát mennyiségre amit el is oszt több felé.

Pl nekünk van:

reggeli, tízórai, ebéd, 2 uzsonna és vacsora. Elvileg lenne pótvacsi is.

A zöldségeidnek meg kell nézni, hogy mennyi a szénhidrát tartalma és azt kiszámolni legaláb kb-ra ha nem is akarsz grammra pontosan.

Vannak azokban is számolósak és nem számolósak.

Ha a zöldségmennyiség nem adja ki a kívéánt szénhidrát mennyiséget, akkor kell mellé még valami, ami jellemzően teljeskiörlésű cucc. Azt is ki tudod számolni.

Nálunk úgy nézett ki az ajánlás, hogy reggelire, vacsorára pótvacsira csak lassú szénhidrát mehet, tízóraira, uzsonnára mehet bármilyen. Ebédre volt egy arány, hogy mennyi gyors mehet.

Ha csak rando elkezdték diétázni saját szakállra, akkor nem biztos, hogy jó lesz.

Bár megjegyzem, mostanában a 3 gyerek mellett meg egyéb gondok mellett mi se tudjuk jól tartani.

Az IR diétánál a legfontosabb amit én javasolni tudok és biztos, hogy használ, ha nem is 100%-os:

ne egyél olyan terméket amiben van hozzáadott cukor.

Olyat amiben többnyire teljeskiörlésű liszt van.

Ha te sütsz, akkor 70% teljeskiörlés mellé mehet 30% fehér.

Tarts mértéket. Tartsad a rendszeres étkezéseket és közte ne egyél.

Sok mindenre lehet még figyelni, de tényleg a legjobb ha szakemberrel beszélsz legaláb egyszer. Vanak online lehetőségek is.

Az a gond, hogy itt olyanok írogatnak akik nem értenek hozzá és bőszen pontozzák lefelé az értelmes válaszokat :)

Előszedtem az ajánlásomat amit annó kaptam. Tízóraira 25g szénhidrát volt előírva. (az is számít, hogy férfi, nő vagy e és mit csinálsz mert nem mind1, hogy egész nap ülsz vagy mozogsz e)

Mellé megkerestem a leírásomat, hogy mi mennyit tartalmaz:

Pl uborka az olyan, hogy ugyan 2g szénhidrátot tartalmaz 100g-ja, de nem számolós (200g-ig). Tehát odateszel 200g uborkát és hivatalosan nem ettél még semmit. Lényegében az összes szendvics zöldség nem számolós kategóriában van. Ergó hiába zabálsz be belőle 20dekát, nem fogyasztottad el a 25g szénhidrátodat. Hiába lassú. Kell mellé rendes számolós is.