Hogyan győzzem le az érzelmi evést?

Az az alap, hogy egészen komoly benned a változtatás igénye, mert célod van vele, nem csak annyi, hogy lefogyni, hanem hogy miért. Akkor tudsz magadnak nemet mondani. Mikor jön a kísértés, rögtön előbukkan a Cél, és tudatosan ellenállsz a vágyakozásnak. Nyilván más stresszkezelési technikákat kell tanulni, pl kibeszélés, az állandó problémák megoldása, sport, hasznos manuális tevékenységbe kezdés, pl házimunka. Ha meg mindenáron rágni akarsz, mert a rágás mint mozgás megnyugtat, azt zöldség formájában tedd.

Ajánlom Leskovics-Ortelli Andrea pszichológus oldalát, ő szokott érzelmi evés tréningeket tartani facebookon.

Számomra ez a jelenség mindig érdekes volt, ugyanis én ha egy kicsit is stresszelek, akkor egy falat nem megy le a torkomon, és képes vagyok napokig 1000 kalóriával koplalni, nemhogy zabálásba fojtani a szorongásom, de minden ember más. Ha számodra az "érzelmi evés" egészségügyileg problémás következményekkel jár, és puszta akaraterővel vagy önképzéssel nem tudsz rajta úrrá lenni, akkor tényleg keress fel egy pszichológust.

Szüleiddel laksz egyébként? Csak mert ha nem, és önellátó vagy, akkor szimplán ne vásárolj magadnak annyi élelmiszert, amennyivel zabálást tudsz rendezni. Legyen otthon mindig csak annyi étel elkészítve, amivel a kalóriaszükségletedet tudod fedezni, aztán kész. Nulladik lépésként ez jó lehet.

Meg kell tanulni felismerni, Rá kell jönni a háttérben meghúzódó okokra, és aztán jöhet az hogy tudatosan kezeled. Mellette nem árt egy jó , élethosszig tartható életmód/étrendváltás, és rendszeres sport.

Nekem ezek beváltak.