Enyhe IR és kisgyerek mellett hogy lehetne elkezdeni az életmódváltást?

A teherbeesésem előtt merült fel az IR gyanúja, most hogy a szoptatást is abbahagytam, újra megnéztük az eredményeim, és kiderült hogy enyhe IR-em van. Az orvosom nem volt nagy segítség, azt mondta csökkentsem a szénhidrátfogyasztásomat és rendszeresen táplálkozzak. Kicsit nehéz ez egy 1 éves mellett, de igyekszem szép fokozatosan elkezdeni az életmódváltást.

Eddig ezeket vezettem be:

- cukor helyett áttértem az eritritre, nasikat elhagytam

- tej helyett mandula vagy zabtejet iszom

- sima tészta helyett durumtészta

- rizs helyett basmati rizs vagy bulgur

- teljes kiőrlésű pékáruk

- sok zöldség, kevesebb gyümölcs

Igyekszem figyelni hogy ne csak szénhidrátból álljon egy étkezés, legyen mindegyikben fehérje. Viszont csak napi háromszor eszem, többször nem megy.

Heti egyszer járok edzőterembe (gyerek mellett csak néha sikerül többször), de minden nap minimum 1 órát sétálunk.

Ez kezdésnek jó? Vagy kevés? Ti hogy kezdtétek az életmódváltást? Egyébként túlsúlyom nincs, fogyni nem szeretnék. Érdemes lenne dietetikushoz fordulni?