Miért kívánom ennyire a cukrot? Be tudom tartani a diétát, de ebéd után 1 órával el kezdek sóvárogni a cukor után és eszem is. Beleférek a kalóriakeretbe, azzal nincs gond, de ez a cukorevés zavar és szeretnék tenni ellene. 1590kcal a napi limit.

Azért mert kevés szénhidrátot eszel. Illetve nem lassítod a felszívodásokat.

Reggeli konkretan csak szénhidrát, hiába rostos. Tegyél bele túrót vsgy joghurtot vagy magokat és már jobban eloszlatja a felszivodast a plusz zsir es feherje mintha csak a zabot enned. Adj hozza gyumolcsot is.

Ebédhez tegyél valamilyen gabonát vagy tésztát is és ha sovány a hús akkoe valami zsirforrást pl sajtot vagy a salátára egy evokanal hidegen sajtolt olajat vagy szezammagot stb

Egyebkent pont az ebed utani idoszakban normalis a sovargas, egyel meg rogton ebed utan pl 1-2 kocka csokit, az kielegiti a vagyat es utana kisebb lesz.

Illetve az edesseget kivanhatod akkor is ha tul keves vizet iszok