Naponta hány gramm szénhidrát az egészséges?
Figyelt kérdés
ápr. 17. 00:05
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ez nagyon sokmindentől függ. Testalkat, fizikai aktivitás, egészségi állapot...
2/7 A kérdező kommentje:
de úgy általánosságban. A kevesebb vagy a több az egészségesebb? Mondjuk a 200 alatt vagy fölött?
ápr. 17. 00:21
3/7 anonim válasza:
válasza:Nincs olyan, hogy általánosság. Mindannyian mások vagyunk. Más egy 16 éves élsportoló fiatal lány, aki egészséges, 160 cm és 50 kiló. És más egy cukorbeteg, 180 cm magas 60 éves férfi, aki egész nap otthon ül. Mindkettőnek más a szénhidrátszükséglete.
4/7 anonim válasza:
válasza:Fehérjéből az 1,5 g/tskg az optimális bevitel. Ha izomépítés a cél, akkor vihetsz be ennél többet is, ha nem, akkor ennél valamivel kevesebbet is. Zsírból 1,0 g/tskg fölé egészégügyi okokból nem ajánlott menni rendszeresen. A fehérje és a zsír optimális bevitele alapján a szénhidrát optimális bevitelét az adja meg, hogy hány g/tskg-t lehet szénhidrátra szánni az egyéni kalóriaigényed (kalóriakereted) alapján.
5/7 anonim válasza:
válasza:A kalóriáidhoz képest 55-75 százalék. Fogyási céllal le lehet vinni 45ig.
Tehát aki 3000 kcalt eszik egy nap annak 3000/4.1* 0.55 és 3000/4.1*0.75 között ha nincs semmilyen speciális célja
Nekem alacsony lánykémt pl a 145 ideális de a 90 kilós férfi személyi edzőm kiröhögne 300 alatt
6/7 anonim válasza:
válasza:Az összes, de abból is csak pontosan annyi.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!