fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Milyen vitaminokat kell...

Milyen vitaminokat kell szednie egy 24 éves nőnek?

Figyelt kérdés

Nagyon tanácstalan vagyok, hogy milyen vitaminokat szedjek, mert rengeteg félét olvasok itt neten. Van aki azt “vallja”, hogy egy multivitamin+ C vitamin meg esetleg omega 3 elegendő. Van, aki azt mondja, hogy magnézium biszglicát(?)+c vitamin, d, b, meg omega3 külön szedve jó?

Ti mit tapasztaltok?


2023. szept. 11. 19:12
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozol, akkor elegendő a D vitamin. De azt szedd folyamatosan.
2023. szept. 11. 19:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Legjobb a kiegyensúlyozott táplálkozás, de ha bizonytalan vagy egy vérvizsgálat és kiderül ha hiányt szenvedsz valamiben.
2023. szept. 11. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
D-vitaminból szinte mindenkinek hiánya van, ha nem szedi. Halolajat pedig akkor ajánlott, ha nem eszel elég gyakran tengeri zsíros halat (Mo-n ez is igaz a legtöbb emberre).
2023. szept. 11. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozol és a vérképed rendben akkor egyetlen dologra van szükséged, az télen a D vitamin. Semmi más.


Magyarokn szokott problémát okozni hogy kevés halat esznek akkor kmega 3 mehet a d vitamin mellé. De ennyi

2023. szept. 12. 08:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
D vitamin (főleg télen) és magnézium (főleg nyáron). Mind a kettőből statisztikailag a legtöbb embernek nincs elege és nem visznek be eleget. Télen itthon a kevés napsütés miatt a D vitamin nagyon tud hiányozni, a magnéziumot meg kiizzadhatod nyáron. Bármi mást csak akkor érdemes szedni, ha nem étkezel kiegyensúlyozottan.
2023. szept. 12. 08:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Halokajat az omega-3 zsírsavak miatt javasolt szedni, de előnyösebb hal fogyasztásával bevinni. Viszont ugyanúgy megtalálható pl. a lenmagolajban is, így, ha nincs lehetőséged annyi halat fogyasztani, ez is megoldás lehet.
2023. szept. 12. 08:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

Az omega-3-nak több fajtája van, a lenmagban alfa-linolénsav (ALA) van, és ami a szervezetnek valójában kell, az az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Utóbbiak nem találhatók meg a növényi forrásokban. Minimális mértékben a szervezet képes az ALA-t átalakítani, de sajnos ez nem elég. Tehát ha nem eszel elég tengeri halat, akkor halolajat érdemes szedni, és ha valamiért nem akarsz halolajat szedni sem, akkor maradnak a növényi források, de az nem lesz tökéletes megoldás.


Bár látványos hiánytünetek nem szoktak jelentkezni, de például a terhességben szedett halolaj csökkenti a gyermekágyi depresszió gyakoriságát.

2023. szept. 12. 09:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Télen D, amúgy meg változatos étkezés
2023. szept. 12. 10:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!