Hogyan tudnék hízni?

Nem látom mi a gond vagy a nehézség az evésben. Akkor tudnánk jól segíteni.

Részletek nélkül csak annyit tudok mondani hogy egyél többet. Napi 5 étkezés, 3 óránként. Reggeli, ebéd vacsi a legnagyobb, tobbi kicsi. Kisetkezes lehet egy banán joghurttal, egy marok diákcsemege stb.

Minden étkezésedben legye fehérje (turo, hus, sonka, tojas stb) zsir (olajos mag, olaj amin fozol, avokado, hus, tojas, joghurt stb) es zoldseg vagy gyumolcs.

Egyél olyan eteleket amit szeretsz es tobbet mint eddig.

Elso lepes a rendszeresseg. 3 orankent egyel valamit. Akkor is ha nem vsgy ehes. Masodik lepes hogy megnezd mikor mibol mennyit esik jol enni. Utana lehet akar edzeni, akar figyelni hogy mibol milyen aranyt eszel, pl megvan e a feherje szukseglet

Étrendkiegeszito teljesen felesleges és drága is. Vitamin meg rost se nagyon van bennuk.

Muzliszelet helyett egyel zabszeletet. Egy alma helyett banant meg mandulat. Reggelizz minden nap,lehet pl fel pohar szaraz zab megfozve mogyorovajjal es gyumolcsokkel vsgy 3 szelet kenyer turoval vagy cottsge chessezel vagy sonkaval.

Koliban is tudsz enni kenseret, tudsz melle venni humuszt vsgy sajtkremet es felvagottat

Azt is csinalhatod hogy ugyanazt eszed mint eddig plusz mellé naponta 3-4 kekszet vsgy nápolyit stb de az a kevesbe egeszseges megoldas