Mit csináljak,hogy ne érezzem magam folyton éhesnek?

Elöször kellene egy normális étrended összeállítani, akkor nem lennél folyamatosan éhes.

Jó lenne tudni, milyen magas vagy, hány kg, hány éves, nö vagy férfi, mennyire vagy fizikailag és szellemileg aktív, mit dolgozol - utána ezek alapján lehetne valamit mondani, mi lenne számodra a normális napi étrend.

Én is eszek egész nap,ha unatkozom és nincs ami elterelje a gondolataimat az evésről.

Esetleg erről van szó Nálad is?

Menjél táplálkozással foglalkozó pszichológushoz.

Szeretnéd ... Nem szeretnéd eléggé. De amúgy meg mozogj, tervezetten 1-2 órát mindennap, hogy legalább lemozogd a fölösleges kalóriák egy részét. Nem is lehet bejárni a munkahelyedre? Egyedül vagy, magányos. Egyedül is élsz? A nassolás egyetlen ellenszere, hogy nincs otthon nassolnivaló. Tervezd meg a kajádat egy hétre előre, írásban. Főzöl? Rendelsz?

Nem összevissza kell enni, hanem 3-4 óránként értelmes ételt.

Nem csoda, hogy állandóan éhes vagy, mikor gondolom minden szrt eszel, még véletlenül sem értelmes kaját.

Felültél a vércukor hintára.

Kezd el sétálni, majd egyre komolyabban mozogni.

Nézz rá az inzuinrezisztencia diétára, az alapokhoz megteszi.

Igyál bőven és egyenletesen vizet.

Kerüld a cukrot de a cukorhelyettesítőket is.

Az egészséges tányért is olvasd el, és az adag agyságok kezünkkel történő becslését is megtanulhatod.

Kb 1800 kalóriával kezdheted.

Minden étkezésben legyen fehérje, komplex szénhidrát és zsír.

Keress rá a neten az okostányér fogalmára és próbálj aszerint étkezni. Rengeteg a példa.

A falásorhamokat, nassokst meg fogja szüntetni nagyreszt a tendszeres etkezes. Amit meg tehetsz ellene ha figyelsz a napi folyadekfogyasztasra es a rosrbevitelre. Olvass utana miben vannak a rostok

Egyél minden nap friss, nyers (nem konzerv) érett ananászt és sok salátát. Nagyon sokféle saláta van és nagyon finomak, bár nekem pl a rukkola néha erős, de a többi nagyon jó (római saláta, szívsaláta, madársaláta, fejes saláta, stb).

Azon kívül szedj króm pikolinátot.

Ne egyél mű kajákat, mert attól fokozódhat az az érzet, hogy még egyél.

Sose egyél olyat, amiben ízfokozó van, a nátrium glutamátot abszolút iktasd ki!

Petrezselyem zöld is nagyon jó.

Ilyesmiket egyél és mindent nagyon alaposan rágj meg.