Problémásan túlsúlyos vagyok. elhatároztam hogy teszek ellene edzettem, dieta de 1kg is alig ha lementem 3napja éheztetem magam 1,3 kg és rágóval csillapitom ha éhes vagyok tudom hogy nem egézséges de ,meddig jo csinálni ne legyen baj?

1. Éheztetés semmire nem jó.

2. 3 nap alatt ne várj csodát.

3. Ha annyira túlsúlyos vagy, kell egy diétaterv és egy edzési terv amit életmódszerűen betartasz.

4. Sok sikert!

Ha nem eszel, nem fogysz.

Kalóriadeficit kell. Yazió vagy kalóriabázist tölts le.

Én 118 kg-ról fogytam le 79-re 2 év alatt. IF szerint böjtöltem, napi egyszer ettem. A makrókat a Yazión állítottam be. Napi 2-5 km-t sétáltam. Minden nap.

"Ha nem eszel nem fogysz" - ezt a bromságot magadtól sikerült kitlaálni? :D

Jézusom...