Könnyű mégis hatásos diéta?

Jelenleg 110kg vagyok és nem sportolok /mozgok. Emellett egész sok pékáru és kenyérféle teszi ki a napi étkezésem. Melós vagyok tehát reggel veszek kaját és hát más lehetőségem nagyon nincs mint a pékség. Emellett még napi 1 üveg bolti tea és egy energia ital is lemegy.

Néztem én már sok diétát, a keto ami talán használna, de a zsemlét stb nem tudom hirtelen mivel helyettesítsem. Azért kellene a táp napközben.

Így a kérdésem az, hogy milyen diétával érhetnék el normális fogyást amivel nem kell éheznem, de anyagilag sem lesz csőd (bocsi de ez is szempont). Illetve minimális mozgást /edzést belevinnék.

Jelenleg 185cm és 110kg vagyok. A cél nekem 85 max 90kg lenne. Ezt valahogy utána tartani szeretném. Légyszi ne oltsatok szét, nem egyszerű nekem sem. Van oka hogy ennyit zabálok sajna 😅 előre is köszönöm a segítséget!