fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Napi 235g fehèrje, 116 szèndhi...

Napi 235g fehèrje, 116 szèndhidràt, 46 zsìr, 1844 kcal. 115kg/ F vagyok. Szerintetek jòl raktam össze? Kèrlek tanàcsoljatok valamit.

Figyelt kérdés

4 hete edzem heti 4x (sùlyzòs), eddig nem ment le 1kg sem. Eddigi makròim ezek voltak: 242 fehèrje, 75 szèndhidràt, 67 zsìr, 1900 kcal.

Köszönöm a segìtsègeteket!



#életmódváltás #stagnálás #Erőlèt fokozàs
2023. ápr. 7. 19:46
 1/10 anonim ***** válasza:
62%
Edzés végére rakj be 20-25 perc aerobot. Illetve mehet nyugodtan pihenő napon is 40-45 perc.
2023. ápr. 7. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Minden ezes utan megy 20 perc kardio.:)
2023. ápr. 7. 19:57
 3/10 A kérdező kommentje:

Edzès*

Pihenonapokon nem szoktam edzeni, nem akarom tultolni, igy tudom hogy hosszutavon fogom csinalni, nem sokallok be...

2023. ápr. 7. 20:00
 4/10 anonim ***** válasza:
41%
Akkor emeld 25-re, illetve annyiban pontosítok, hogy hetente egy nap legyen teljesen pihenő, a másik kettőn mehet a 40-45 perc aerob.
2023. ápr. 7. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
Ennek a 40-45 perces kardionak pihenonapokon van mas ertelme azon kivul hogy 300 kcalt eleget? Heti szinten 600 kcal-t jelentene es nemtudom hogy ez megerne-e azt a +2orat ami idobe kerul.. Elmenni az edzoterembe, atoltozni stb..
2023. ápr. 7. 20:04
 6/10 anonim ***** válasza:
46%
Akkor nehezíts. 45 perc alatt én 600+ kalóriát ledobok, és nem halok bele, 500 neked is menni fog pár héten belül. Illetve a fehérje sok. Elég abból a 150-180 is bőven.
2023. ápr. 7. 20:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
Azt olvastam hogy 130-as pulzusszammal van a szervezet a zsiregeto tartomanyba, ha nagyon nehez akkor az inkabb izomepito lesz. Azt viszont nem ertem hogy hogy egetsz annyi kcal-t kardioval mint az uszassal :O ilyenrol meg nem hallottam, de erdekelne hogy mukodik:)
2023. ápr. 7. 20:14
 8/10 anonim ***** válasza:
15-ös emelkedő a futópadon, 6 km/h sebességgel.
2023. ápr. 7. 20:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
Legutobbi labedzesen az edzo 20fokosra allitotta, 4km/ h sebesseggel. De a tied is inkabb izomepito mintsem zsiregeto nem?
2023. ápr. 7. 20:19
 10/10 anonim ***** válasza:
Ez a fehérje betegesen sok...
2023. ápr. 12. 19:17
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!