Hogyan fogyjak?

[link]

Enyhe kalória deficit, több mozgás vegyesen erőnlét és állóképesség. A kalória deficitnek utána tudsz nézni neten, vannak kalória kalkulátorok, és appok is, ahol tudod vezetni, de erre egy füzet, vagy a telefonodon a jegyzettömb is alkalmas.

Egyél kevesebbet. Nem kell mindig végig megenni, ami a tányérra kerül. Kb 1% esélye van annak, hogy az pont annyi, amennyi neked éppen kell(ene).

Szénhidrátcsökkentés (főleg cukor) és sok mozgás. Semmi kalóriaszámlálás. Ennyi.

Ha amúgy egészséges vagy, akkor egy élethosszig fenntartható, vegyes, változatos étrend/diéta ahogy tetszik- kialakítása, új étkezési szokások megtanulása, alkalmazása lenne a lényeg, hogy ne csak lefogyj, de meg is tudd tartani. Legnagyobbrészt egészségesebb élelmiszerek fogyasztása ajánlott, a célodnak megfelelő mértékben.