Zabkásába hány gramm zabpelyhet raktok?

Fél bögrét, meg fél bögre tejet, meg fél bögre vizet. Így lesz egy akkora tál zabkása, amitől jóllakok.

Én 60 g zabhoz 200 g tejet teszek. Amúgy rajta van a zacskóján, 100 g-ban mennyi kalória van, meg a tejen is, ha azzal csinálod. Ha átlagos testméretű felnőtt vagy, egy nap kb. 2000 kcal-ra van szükséged, ebből a reggeli mondjuk 500-700 lehet. Szóval a kalóriaigényedhez kell igazítani.

Én 50 gramm zabpehelyhez teszek kb. 200 g vizet, így főzöm meg. A tetejére teszek fahéjat, vagy gyümölcsöket és 5-10 g étcsokoládét.

Én 40 gramm zabhoz 250 ml növényi tejet adok és tűzhelyen készítem el minden reggel. Ez egy adag. Igen, a 100-150 gramm zab sok.

Közben megbecsültem, hogy az #1-esben írt fél bögre zabom az mennyi, abból kiindulva, meddig tart ki nálam egy fél kilós csomag. 50g sincs. A tej+víz meg összesen kb. 2 deci. Szóval igen, a 100-150 soknak tűnik, pedig elég nagyétkű ember vagyok.