Ha egy egészséges felnőttnek az ajánlott napi c-vitamin szükséglete 60-80 mg körül van, akkor mi értelme ezeknek az 500 meg 1000 mg-os vitaminkészítményeknek?

Értelme semmi, ráadásul hetente jön ki új tanulmány, ami bizonyítja, hogy még kontraproduktív is az aszkorbinsav megadózisban történő szedése, pláne hosszútávon, pláne férfi alanyoknál. A 60-80 miligrammot viszont azért erős túlzás szükségletnek hívni. Maradjunk annyiban, hogy ez a bevitel a skorbut és az egyéb hiánybetegségek elkerülésére elegendő, továbbá az is mérvadó, hogy étrendi C-vitamin fogyasztásról, vagy kiegészítő tablettáról/porról beszélünk. 150-200 miligramm bevitel lenne valahol az ideális. A C-vitamin abszorpciós maximum kb. 200 miligramm környékén van a vizsgálati anyagok szerint.

A C-vitaminnak nem 100%-a szívódik fel így a bevett adag egy része alapból nem hasznosul. A másik pedig a 60-80 mg naponta, a minimum ami ahhoz szükséges hogy épphogy működőképes legyen a szervezet. Tehát többet is fel tud használni pláne ha van valami aktív terhelés a szervezeten ami igényli.

Semmi.

Jó üzlet ez a vitamin gyártóknak.

Nincs többre szüksége a szervezetednek, marketing az egész. Viszont az lényeges kérdés, hogy mennyi tud hasznosulni,így a 200mg-os bőven elég, az ilyen 1000 meg 1500mg-osak csak növelik a húgyúti kövek kockázatát.