Erre a testre edzhetek?

Szia!

Ektomorf testalkatod van, ami azt jelenti, hogy nehezen hízol. Ez persze nem jelenti azt, hogy izmot is feltétlen nehezen szedsz fel.

Edzeni természetesen edzhetsz, sőt, ha izmosabb szeretnél lenni, akkor elkerülhetetlen :)

A kenyereket meg meg az ilyen könnyű szénhidrátokat felejtsd el, mert csak "skinny fat" leszel tőlük max (keress rá google-n, elég visszataszító látvány :D)

Az előző válaszoló jól írta amúgy, több húst kellene enned. Fontos a fehérjebevitel. Emellé zsírt is vinnék be, mert azzal tudod pótolni a hiányzó kalóriát. Szénhidrátot leginkább edzések után vinnék be, hogy az izmok glikogénraktárait újratöltsd, de egyébként ha nem edzel sűrűn, akkor erre sincs szükség kifejezetten, mert a szervezet idővel zsírból tudja pótolni.

Egy kalória kalkulátorral számold ki a kalóriaigényedet és azt minden nap "teljesítsd túl" legalább 500 kalóriával. Szerintem neked simán beleférhet edzés mellett 3000-3500 kalória is, de jobb ezt kiszámítani pontosan.

Ha nagyon elakadsz, jól jöhet egy személyi edző is, de ha kellőképp utánaolvasol magadnak, akkor nem feltétlen van rá szükséged.

Egy éves nagylabort én is javaslok.

Nem erre a testre nem edzhetsz, csak egy másikra :D

Viccet félre téve sokat javít az egészségeden, mert gyorsítja az anyagcseréd és serkenti a vérkeringést. Egy idő után azt fogod érezni hogy tele vagy energiával, sebek gyorsabban gyógyulnak és önbizalmad is lesz. Szóval mindenképpen megéri az életmód váltás.

csaj vagyok de aterzem mindig ilyen voltam, nekem a terhesseg utan fordult jora az eletem ilyen szempontbol, akkor egyből híztam

neked azt ajánlom hogy megfelelő étrend és edzés, ezeket ne magadtól találd ki hanem lehetőleg szakember segítségével láss hozzá, ha beleölöd a pénzt amúgyis több az akarat szerintem. a tartásodon is segítene az edzés