Tudnátok nekem egészséges sós reggeliket írni? Szeretném elhagyni végleg a kenyeret.

Miért? Teljesen jó táplálék mertekkel fogyasztva.

Matúr joghurt magokkal (len, napraforgó, mogyoró, mandula, kesudió, tökmag, pisztácia) natúr zabpehellyel.

Zabkása

Joghurt bele sonka, tojás, sajt zöldségek tetszés szerint.

Nyers zöldségek sajttal vagy lagytojással

Rántotta zöldsegekkel. Ezen kívül nem sok van. Todu zöldségekkel. Hús zöldsegekkel. Tortilla zöldsegekkel.

A kenyér elhagyása marhaság. Egy teljes kiőrlésű kenyér vagy purpur adja az emberek rostbevitelének nagy részét. Kb az egyik legjobb szénhidrátforrás

Kefír korpovit kekszel. De az is búzából van. :D Mondjuk nem kenyér.

Zöldség smooti.

Sültkrumpli

Rántotta vagy tükitoji vagy bármi ami tojás.

A tojásról elterjedt az a tévhit, hogy árt az egészségre, közben az ellentettje igaz (persze ha nem viszel be minden nap 9-10-et).

Zabkása.

Joghurt belekeverve zab. (vagy overnight oats)

De ha angolul keresel rá, hogy healthy breakfasts, akkor rengeteg ötletet kapsz.

Nekem a hajdina jött be nagyon. Az alábbi pedig mennyei reggeli:

1. puhára főzöl egy adag hajdinát

2. nagyon kevés olivaolajon pirítasz zöldhagyma fehér részét vagy vöröshagymát és egy kevés foghagymát

3. ha megpirult, rádobod a leszűrt hajdinát és egy picit összepirítod. Só bors mehet bele ízlés szerint

4. Én bébispenót leveleket is szoktam a végén belefonnyasztani, de elhagyható.

Mellé tojást (tükör, kemény, vagy omlette) vagy avokádót szoktam enni.

Egészséges és jól meg is tölt.