Diétában káros lehet ha néha megcserélem az étkezéseket?

Diéta szempontjából a napi összkalóriabevitel számít. Sőt, a legújabb vizsgálatok szerint a HETI összkalóriabevitel a mérvadó. Hogy te a napi étkezések számát és típusát hogy osztod el, az egyéni preferencia. Ezeket a fogalmakat pedig, hogy "reggeli, tízória, uzsi", azt az ember találta ki, nem a biológia, nem is az evolúció. Szerinted a szervezeted nézi, hogy basszus, ennek a lánynak ezt a szendvicset tízóraira kellett volna ennie, nem reggelire, hát akkor én most bosszúból megbetegszem? Nem így működik az élettan. Reggelizhetsz te bablevest is, ha az egyéni preferenciád úgy kívánja. Ami napközben "egészséges élelmiszer", az reggel is az, ami pedig alapvetően nem jó élelmiszer, az reggel sem az. Erre gondolj.

Egyébként a tanulmányok szerint pont hogy az ébredést követő órákban a legjobb az inzulinérzékenység, ergo pont akkor érdemes reggelire és tízórai érdemes gazdagabb, kiadósabb, rostban, egyéb szénhidrátban, fehérjében gazdagabb étkezést folytatni. A délutáni/esti órákban a legrosszabb az inzulinérzékenység, tehát vacsorára már célszerű könnyá ételt fogyasztani. Innen jön az a régi duma, miszerint reggelizz úgy, mint egy király; ebédelj úgy, mint egy polgár; vacsorázz úgy, mint egy koldus.