Inzulinrezisztensként mit eszel egy nap a 160-180 grammos diétádban?

Terhesség előtt reggel saját sütésű teljes kiőrlésű kenyér, vaj/vajkrém/májkrém, sajt, zöldségek, terhesség alatt csak a bulgurt bírta a cukrom, azt előző este megfőztem és tonhalas salátaként, vagy túróval tejföllel vagy reszelt sajttal tejföllel ettem vagy ráütöttem tojást és serpenyőben megsütöttem. Kisétkezésre Korpovitot szendvicsként, plusz valamilyen gyümölcs (most alma vagy narancs), vagy a yogobella cukormentes gyümölcsös joghurtja vagy cm túrórudi vagy milli 0-s krémtúró vagy sütöttem sütit a kifoztuk.hu oldalról a 160ch-s receptek közül. Ebédre valamilyen leves, plusz sült hús basmati rizzsel, salátával vagy savanyúsággal vagy teljes kiőrlésű tésztás étel, amit korábban is ettem, pl. túrós csusza, bolognai, sajt szószos tészta..., vacsira tojáslepény, bundás kenyér, bulgur saláta, tk kenyér valami feltéttel, sok zöldséggel. Kb. ezeket szoktam enni. Én inkább a régi receptjeimet alakítottam át diétakompatibilissá, plusz a kifoztuk.hu-ról szoktam sütni-főzni még. Ha péksütit készítek, akkor Limara receptjeit szoktam átalakítani, teljes kiőrlésű liszttel csinálom (az én kedvencem a tk királybúza liszt), keverek hozzá vagy pici sima lisztet max 30%-ot vagy sikérből 500 gramm liszthez 80 grammot.