31 napja kalóriaszámlálva illetve 16:8-as időszakos böjtöléssel próbálok fogyni. Eddig 2,6 kg-ot sikerült leadnom. Nem vagyok tapasztalt e téren, másnál is ilyen lassan megy?

Dietetikussal gyorsabban menne. Félő hogy hiánybetegségeket hozol össze vagy bármi.

Életmódváltás is javasolt (nem egyszerre sokat és nem megeröltetően)

Olyan jó amikor, 0 tapasztalat és vagy okoskodásból felmondjátok a 30 éve is elavultnak számított dietetikai kézikönyvet!

Engem majdnem megöltek csak úgy orvosi segítséggel…

Magadnak, a saját szükségleteidnek megfelelően kell kiszámolni a diétád. Ebbe tartozik a nem, kor, magasság, öröklött gének, betegségek, akitivitás (szellemi, fizikai), állapot, induló tömegarány, csont és izomösszetétel, személyre szabott edzésterv, stb.

Én magamnak dolgoztam ki, de több helyről is merítettem.

Személyi edzővel érdemes fel enni a kapcsolatot, többet tudnak.