Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogyan fogyjak le?

Hogyan fogyjak le?

Figyelt kérdés

19 éves fiú vagyok

175cm magas vagyok és 106kg

Szerintetek mik a legfontosabb dolgok, amiket be kell iktatnom az életemben ami hosszútávú eredményhez vezet? Esetleg ha ilyen 20-30kg-t szeretnék fogyni érdemes lenne beszélni egy személyi edzővel vagy dietetikussal hogy írjon nekem egy étrendet? Minden tanácsot, tippet elfogadok.

#egészség #diéta #fogyás #életmód

2022. márc. 14. 21:26

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

174cm vagyok és 90kg voltam tavaly februárban.

Ma is 174 vagyok :D de már csak 68kg

Legfontosabb az elszántság! az össes többi utána: mozgás!, étrend változtatás stb.. Én étrenden nem változtattam, csak kissé a mértékét fogtam vissza és sok folyadék (víz) és ismét mozgás...

2022. márc. 14. 21:31

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

Kalória számláló.

Yaziot tudok ajánlani.

2022. márc. 14. 21:32

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 anonim

válasza:

Kaloriat kell szamolni, mas titok nincs.

Kerhetsz segitseget edzotol is, persze, nem szegyen az :)

Dietetikussal nekem eddig rossz tapasztalatom van, bar allami volt, igy biztos nem volt eleg motivacioja normalisnak lenni.

2022. márc. 14. 21:36

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 A kérdező kommentje:

Kalóriabázist próválok használni. Szerintetek ha heti 1kg-ra állítom a fogyásom az kezdésnek túl sok? Kezdjem inkább fokozatosabban h pl 1 hónapig 0.5 kg és akkor hónaponta nem tudom egy tizeddel emelem 0.6, 0.7 stb?

2022. márc. 14. 22:31

5/12 anonim

válasza:

Szerintem inkább heti 0,5 - jobban tartható. Ne drasztikus váltással csináld, életmód szinten kell, amit hosszútávon tudsz tartani. Csökkents az adagokat, sok zöldség és víz. Cukor és fehérlisztből minél kevesebb. Olyan mozgás, amit szívesen csinálsz, kezdetnek a hosszabb séta is tökéletes.

2022. márc. 14. 22:41

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 anonim

válasza:

Heti 1kg max az egészséges

2022. márc. 14. 22:43

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 anonim

válasza:

De tulsulyos eseten lehet h elején sokat fogysz

2022. márc. 14. 22:43

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 anonim

válasza:

Ha mozogsz is közben

2022. márc. 14. 22:43

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 A kérdező kommentje:

Akkor beállítom heti 0.5-re és max 1-2 hónap múlva picit emelek rajta vagy hasonló. Még annyi ugye, hogy belehet állítani napi aktivitást ha én átlagos aktivitással számolok, akkor ez megfelel olyan napi 10000 lépéssel?

2022. márc. 14. 22:57

10/12 anonim

válasza:

Heti fél kiló elég lesz.

Kezd gyalogolni, úszni, és mikor már fogytál 10-20 kilót, lassan mehet a bicaj, kocogás is.

Kalóriában egyél kevesebbet, DE ne vonj meg magadtól semmit.

2022. márc. 16. 13:38

Hasznos számodra ez a válasz?