Mit tegyek ha székrekedésem van?

Reszelt almát kell enni.

Az alma szorulást okoz.

14-es, a disznótól nekem is fáj a gyomrom, és nem azért, mert zsíros (az egyáltlalán nem okoz problémát), hanem mert sokkal nehezebben emészthető, mint a csirke vagy a pulyka bármelyik része. :)

Hat, jartam hasonloan egy mutet utan sokaig hasznaltam hunyadi vizet h tuti legyen puha szeklet masnap.. Szerintem nem eleg a rost reggel. Az alma pedig nyersen inkabb hasfogo/ semleges hatasu. Nekem az segitett h reggel fogyasztok tobb rostot, gyumolcs turmixba - tok mind1 milyen - keverek reggel 1-2 teaskanal utifumaghejat. (Az en receptem 15-20 dkg gyumolcs, annyi folyadek h elfedje + az utifumaghej es lekuldom az egeszet a mixeren.) az utifumagjhejtol ilyen nagy tomegu kocsonyas cucc lesz az egesz ha hagyod allni, de rogton is fogyaszthato. Ez nem oldodo rost, igy volument ad a szeklethez es puhan tartja.. Ha van voljmen, akkor lesz inger is masnap..vAGY DM-ben es teszkoban lehet kapni weetabix nevu teljes kiorlesu gabona szeleteket. Kettot tejjel felontesz - en masfelet szoktam reggelire - ilyen teljes kiorlesu tejbegriz szeru lesz, 100 g 10 g rostot tartalmaz. Cukrot alig. Bran Flakes: 12 g rost, teljes kiorlesu gabonapehely, ugyanaz a hatasa mint a weetabixnek, csak pehely formaju. kaphato mirelit szilva, ezt be lehet keverni zabkasaba reggel. Az aszalvanyok ezen a szinten mar sz@rt se ernek sajnos :) zoldbab, brokkoli, nyerssalata, barmi ami zold kiraly. A reggeliden valtoztatnek, ha felsz a kaloriatol - feltetelezem felsz - akkor a weetabix es az utifumaghejas turmix kb 150 kcal-os reggelik lehetnek. Max 200 kcal. Az utifumaghejban nincs kcal, kijon beloled megtartva a kocsonyas allagat. A kesudio, magok eldugitanak, az aszalvanyokat meg sose ertettem, nekem sose hasznaltak. Kimeletes hashajtasnak ha mar beutott a krach, lehet kapni glicerines kupot vagy pezsgokupot. En pezsgokupot szoktam, ez fellazitja a dugo elejet. Esetleg hunyadi vizzel, szenna tablettaval vagy szenna teaval probalkozhatsz. Reggel mindenkepp meleg folyadekkal kezd a napot es probalj mozogni. Belrenyhesegre tovabba testmozgas javasolt, az is meghozza a szekelesi kedvet. :) ja es sok folyadekot igyal, de sztem ez nem ujdonsag :) ha ezekbol a tanacsokbol barmit fel tudsz hasznali, orulok ha segithettem. Jobbulast kivanok! Kitartas! :)

Almara visszaterve, feljebb irjak h le kell reszelni, akkor picit barnul es ugy mar puhit/ kimeletesen hajt :)