Hogyan tudnám kiszámolni, mennyi a napi szénhidrát/fehérje/stb. szükségeltem?
Figyelt kérdés
2022. jan. 26. 19:42
1/4 anonim 
válasza:
válasza:vannak ilyen kalkulátorok a neten, keress rá..
Persze pontos adatot nem kapsz, csak valamiféle átlagoltat.
Be kell írni a testmagasságodat, súlyodat, a munkád típusát, hogy mennyit mozogsz, és még pár adatot....
3/4 A kérdező kommentje:
Próbáltam ilyen netes kalkulátorokat, de nagyon felületesnek tűnnek. Jobb esetben is csak a súly csökkentés/növelés van opciónak, én pedig jelenleg izmosodni szeretnék.
2022. jan. 26. 19:50
4/4 anonim válasza:
válasza:Fehérjéből testsúlykilogrammonként 1,5 gramm az ideális. A másik kettőből vigyél be annyit, hogy ne legyél kalóriadeficitben (sporttal elégetett kalóriát is beleszámítva), inkább többlet legyen. A szénhidrát ne legyen túl alacsony, mert izomépítés tekintetében az inzulin a barátunk.
A Testépítés kategóriában kaphatsz még jó tanácsokat, érdemes a korábbi hasonló kérdéseket is elolvasni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!