Konditerembe járok. A napi fehérjebevitelemet nem nagyon tudom fedezni. Mit ajánlotok? Fehérjeporok?

én naturál testépítő vagyok, s lehetőséged egy vagonnyi.

sorolok párat és az árát

a legolcsóbb fehérje forrás a tonhalkonzerv

kb 180g 150forint, ez durván 45g fehérje

a csirke-pulyka kilója 1300-1500 között mozog, 100g csirke 25g protein, a pulyka 20

a sajtok ára magasabb, 40g protein sajtból kb 280-300 forint

nem állati eredetű, de szintén jó minőségű proteint jelent a lencse és a bab, melyek relatíve olcsóak, ám szénhidráttal is párosulnak, de tömegnövelésre kiváló.

a túró éjszakai protein ill. edzés előtti (mint a sajt), mivel lényegében caseint (egy lassan lebomló fehérjét tartalmaz), ára magas 250g, amiben van 35g protein kb 350 forint

a tojás kiváló protein forrás, 1 tojás sárgájával-fehérjével kb 6-7g protein, 15 tojás ára 350forint

de tudnék még neked 3 tucat természetes fehérjeforrást mondani, de ezek a legkönnyebben beszerezhetőek.

a protein-porok sokszor hasznosak, pl. ébredés után és edzés után (a tejsavófehérje gyors szívódása miatt), de sokszor fosatnak, és nem szívódnak fel kellően.

remélem segítettem.