Mit egyek, hogy ne hízzak többet, de bírjak dolgozni?

12 órás műszakban vagyok raktáros. Számítógépen is dolgozok, valamint dobozokat cipelek, rakodok, bontok kb 28kg-ig. Éjjel-nappal.

38 éves nő vagyok, már van egy gyerekem. Császár volt, a hasam elég nagy maradt, pedig a gyerek már 5 éves.

Sajnos köldöksérvem lett terhesség alatt, ezért felüléseket nem merek csinálni.

Valamint decemberben koronás lettem aminek a következménye asztma lett.

Plusz a munkahelyi cipőtől lesántultam elég komolyan (sarokcsontkinövés..).

Szóval edzeni, futni nem tudok.

De. Dolgoznom kell. És nem tudom, hogy mit kellene ennem, hogy bírjam, de ne hízzak tovább.

Jelenleg 75kg vagyok (170cm). Szóval ez már túlsúly.

Nappalosban 2x megyek ki enni (reggeli plusz ebéd).

Éjszakásban 1x (20-22 közt).

Hűtő van.

Örülnék, ha ajánlanátok ételeket.

Koffeint nem fogyaszthatok a szívem miatt, ezért eddig megettem műszakonként 1 sport szeletet, hogy ébren bírjak maradni. A többiek is hordanak be mindenféle édességet, kekszet.

Én 1 jóreggelt kakaós kekszet szoktam néha, ha éhes vagyok.

Vizet iszok, plusz fél liter teát.